La creatina es una sustancia sintetizada en nuestro cuerpo a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina, que mejora la fuerza y ​​la potencia, a la vez que ayuda al cuerpo a recuperarse después de entrenamientos intensos y aumenta sus niveles de energía. Dosificación Mezclar una cucharada o cucharadita (5 g) en agua, zumo o agua dextrosada. Preferiblemente inmediatamente después del entrenamiento.