vândut de edituratrei.ro
Unu din patru români suferă la un moment dat de anxietate, aceastafiind, de altfel, cea mai frecventă dintre tulburările psihice dințara noastră. Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cuîngrijoarea, frica sau panica, autorul oferă o serie de sugestiipentru de a ține sub control anxietatea, chiar și fără ajutorulmedicației sau psihoterapiei. După ce discută despre tiparelementale care exacerbează temerile (gândirea în alb-sau-negru,catastrofizarea etc.) și despre simptomele somatice ale panicii,autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionareaanxietății: de la contestarea gândurile iraționale la meditațiade tip minfulness, de la modificarea rutinelor cotidiene de somn șialimentație, la exercițiile fizice și de relaxare (imagerie), de lareorganizarea mediului la expunerea treptată la evenimenteleînfricoșătoare. Cartea se adresează publicului larg, dar e uninstrument util și pentru psihiatri, psihologi clinicieni șipsihoterapeuți.BRET A. MOORE, psiholog clinician american, este autorul unor cărțidedicate tulburărilor de anxietate, psihofarmacologiei și stresuluiposttraumatic.CuprinsMulţumiri Anxietatea: o introducere Capitolul 1. Nu pot controla modul în care îmi funcţioneazăcreierul, nu-i aşa? Capitolul 2. Cum îmi pot antrena mintea să nu se îngrijoreze? Capitolul 3. Ce este mindfulness? Capitolul 4. Rutinele şi obiceiurile nu sunt chiar atât deimportante, nu-i aşa? Capitolul 5. Mi e teamă să fac sport… aşadar, cum ar putea sămă ajute?Capitolul 6. Nu am timp să mă relaxez! Capitolul 7. Ce înseamnă să îmi gestionez mediul? Capitolul 8. Oare nu pot să mă feresc de lucrurile de care mă tem? Capitolul 9. Cum pot să preiau controlul asupra panicii înainte caea să pună stăpânire pe mine?Capitolul 10. Dar dacă am nevoie de ajutor de specialitate? Capitolul 11. Încearcă-le! Citate şi sfaturi pentru ameliorareaanxietăţii cât să îţi ajungă un an
Preț:
Vânzător: Edituratrei.ro
Brand: Trei
